メイン

スタッフブログ

踏み台昇降運動

 

 

こんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)

 

ここちよい陽気の続く季節となりましたが、新型コロナウイルスの影響で外出を

 

控えている方も多いのではないでしょうか?運動不足が気になるけど、外出して

 

までは・・・、と言う方におススメなのが『踏み台昇降運動』です。

 

踏み台昇降運動なら、天候に左右されず室内でエクササイズがお手軽にできます

 

しかも、筋肉を鍛える効果やダイエット効果なども見込め、特に女性にうれしい

 

リットが沢山ありますよ!

 

 

 

 

【踏み台昇降運動のメリット】

 

ちょっとした台があれば出来る!台が無くても、その気になれば自宅の

  

   階段を使ってエクササイズできます。台の高さは10cmから20cm

 

   が良いそうです。先ずは10cmから始めてみましょう!

 

 

有酸素運動でありながら筋肉も適度に鍛えられます。特に足まわりには

 

   大きな 筋肉があるので、鍛えることで基礎代謝量がアップし、脂肪を燃

 

   やしやすくなります。

 

 

踏み台昇降運動は足を使う運動なので、ふくらはぎがポンプの役割を果

 

 たして血液をしっかりと循環させてくれるので、冷え症の改善も期待で

 

 きます。

 

 

初心者の方は1分間に40~60回程度のペースを目安にしましょう!

 

 

さっそく今日からでも、踏み台昇降運動にチャレンジしてみませんか?(^▽^)/

 

 

 

ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
クチコミはエキテンをご覧ください。
⇩⇩⇩
https://www.ekiten.jp/shop_1371094/

 

 

投稿日:2020/04/14

ブログ一覧

ご予約・お問い合わせはこちら | 常総市 常総つくば整骨院

今すぐ!ご予約・お問い合わせください

常総つくば整骨院

〒300-2706 茨城県常総市新石下4094番地

  • 予約優先制
  • お子様連れOK
  • 駐車場13台完備
  • 電話b名郷 048-541-1720
  • 24時間OK WEB予約
ページトップへ