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スタッフブログ

コロナウイルス対策 免疫力を上げる

 

 

 

皆さんこんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)

 

連日報道され今世界中で問題となっている「新型コロナウィルス」が猛威を

 

ふるっています。目に見えないウイルスに、不安や恐怖を感じている方も沢

 

山いらっしゃると思います。精神的なストレスで自然と体が弱り、免疫力が

 

がることも気をつけなければなりません「新型コロナウイルス」に対抗

 

する対策として有効なのは、『免疫力を上げること!』と言わ

 

れています。

 

体内の免疫力を上げウイルスに負けない強い身体を作りましょう!

 

 

 

 

 さて、体内の免疫力を高める方法には? 

 

 

   ●体温を上げる(食品を摂る)

 

   ●適度な運動をする

 

   ●十分な睡眠をとる

 

   ●規則正しい生活を送る免疫力を上げる

 

   ●ストレスをためない

 

   ●腸内環境を整える

 

などがありますが、今回は「腸内環境を整え免疫力を上げる食品」

 

ご紹介します(^▽^)/

 

女性イラスト

 

 

 

 

 

★腸内環境を整える乳酸菌や発酵食品

   (悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす)

  ヨーグルト 納豆 味噌 キムチなど

 

 

★疫力向上の要のタンパク質

  (一日に成人女子で50g、成人男子で60gを目安に)

  肉 魚 大豆 卵など

 

 

★内臓温度を上げるしょうが

  (ジンゲロールには強い殺菌成分があり、温めるとショウガオールに

  変化する。)

 

 

★殺菌力のあるニンニク

  (アリシンには、強力な殺菌・解毒作用や血行促進作用がある 。

  がん予防に効果がある)

 

 

 

毎日の食生活を見直し、食材をバランスよく摂取して、腸内環境を整

えましょう。 

コロナ対策は一人一人ができることをしていくことが大切です。

大変な状況ですが、今できる対策をしっかりして、この苦難を乗り越えてい

きましょう!

 

 

ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
クチコミはエキテンをご覧ください。
⇩⇩⇩
https://www.ekiten.jp/shop_1371094/

投稿日:2020/04/30

GWのお知らせ

 

 

 

 

★GWのお知らせ★

 

 

5月 4日(月)

 

   5日(火)

 

   6日(水)

 

  午前診療のみ営業致します。 

 

 

  

    【受付時間】 9:30~13:00

 

 

 

 

 

 

ご予約は0297-34-1411
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投稿日:2020/04/24

踏み台昇降運動

 

 

こんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)

 

ここちよい陽気の続く季節となりましたが、新型コロナウイルスの影響で外出を

 

控えている方も多いのではないでしょうか?運動不足が気になるけど、外出して

 

までは・・・、と言う方におススメなのが『踏み台昇降運動』です。

 

踏み台昇降運動なら、天候に左右されず室内でエクササイズがお手軽にできます

 

しかも、筋肉を鍛える効果やダイエット効果なども見込め、特に女性にうれしい

 

リットが沢山ありますよ!

 

 

 

 

【踏み台昇降運動のメリット】

 

ちょっとした台があれば出来る!台が無くても、その気になれば自宅の

  

   階段を使ってエクササイズできます。台の高さは10cmから20cm

 

   が良いそうです。先ずは10cmから始めてみましょう!

 

 

有酸素運動でありながら筋肉も適度に鍛えられます。特に足まわりには

 

   大きな 筋肉があるので、鍛えることで基礎代謝量がアップし、脂肪を燃

 

   やしやすくなります。

 

 

踏み台昇降運動は足を使う運動なので、ふくらはぎがポンプの役割を果

 

 たして血液をしっかりと循環させてくれるので、冷え症の改善も期待で

 

 きます。

 

 

初心者の方は1分間に40~60回程度のペースを目安にしましょう!

 

 

さっそく今日からでも、踏み台昇降運動にチャレンジしてみませんか?(^▽^)/

 

 

 

ご予約は0297-34-1411
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投稿日:2020/04/14

4月の休診日のお知らせ

 

 

★4月の休診日のお知らせ★

 

 

 4月15日(水)午後のみ休診

 

 

 

 

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投稿日:2020/04/01

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