スタッフブログ
コロナウイルス対策 免疫力を上げる
皆さんこんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)
連日報道され今世界中で問題となっている「新型コロナウィルス」が猛威を
ふるっています。目に見えないウイルスに、不安や恐怖を感じている方も沢
山いらっしゃると思います。精神的なストレスで自然と体が弱り、免疫力が
下がることも気をつけなければなりません。「新型コロナウイルス」に対抗
する対策として有効なのは、『免疫力を上げること!』と言わ
れています。
体内の免疫力を上げウイルスに負けない強い身体を作りましょう!
さて、体内の免疫力を高める方法には?
●体温を上げる(食品を摂る)
●適度な運動をする
●十分な睡眠をとる
●規則正しい生活を送る免疫力を上げる
●ストレスをためない
●腸内環境を整える
などがありますが、今回は「腸内環境を整え免疫力を上げる食品」を
ご紹介します(^▽^)/
★腸内環境を整える乳酸菌や発酵食品
(悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす)
ヨーグルト 納豆 味噌 キムチなど
★疫力向上の要のタンパク質
(一日に成人女子で50g、成人男子で60gを目安に)
肉 魚 大豆 卵など
★内臓温度を上げるしょうが
(ジンゲロールには強い殺菌成分があり、温めるとショウガオールに
変化する。)
★殺菌力のあるニンニク
(アリシンには、強力な殺菌・解毒作用や血行促進作用がある 。
がん予防に効果がある)
毎日の食生活を見直し、食材をバランスよく摂取して、腸内環境を整
えましょう。
コロナ対策は一人一人ができることをしていくことが大切です。
大変な状況ですが、今できる対策をしっかりして、この苦難を乗り越えてい
きましょう!
ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
クチコミはエキテンをご覧ください。
⇩⇩⇩
https://www.ekiten.jp/shop_1371094/
投稿日:2020/04/30
GWのお知らせ
★GWのお知らせ★
5月 4日(月)
5日(火)
6日(水)
午前診療のみ営業致します。
【受付時間】 9:30~13:00
ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
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クチコミはエキテンをご覧ください。
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投稿日:2020/04/24
踏み台昇降運動
こんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)
ここちよい陽気の続く季節となりましたが、新型コロナウイルスの影響で外出を
控えている方も多いのではないでしょうか?運動不足が気になるけど、外出して
までは・・・、と言う方におススメなのが『踏み台昇降運動』です。
踏み台昇降運動なら、天候に左右されず室内でエクササイズがお手軽にできます。
しかも、筋肉を鍛える効果やダイエット効果なども見込め、特に女性にうれしい
メリットが沢山ありますよ!
【踏み台昇降運動のメリット】
◎ちょっとした台があれば出来る!台が無くても、その気になれば自宅の
階段を使ってエクササイズできます。台の高さは10cmから20cm
が良いそうです。先ずは10cmから始めてみましょう!
◎有酸素運動でありながら筋肉も適度に鍛えられます。特に足まわりには
大きな 筋肉があるので、鍛えることで基礎代謝量がアップし、脂肪を燃
やしやすくなります。
◎踏み台昇降運動は足を使う運動なので、ふくらはぎがポンプの役割を果
たして血液をしっかりと循環させてくれるので、冷え症の改善も期待で
きます。
初心者の方は1分間に40~60回程度のペースを目安にしましょう!
さっそく今日からでも、踏み台昇降運動にチャレンジしてみませんか?(^▽^)/
ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
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投稿日:2020/04/14
4月の休診日のお知らせ
★4月の休診日のお知らせ★
4月15日(水)午後のみ休診
ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
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投稿日:2020/04/01
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