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スタッフブログ

GWのお知らせ

 

 

 

 

★GWのお知らせ★

 

 

5月 4日(月)

 

   5日(火)

 

   6日(水)

 

  午前診療のみ営業致します。 

 

 

  

    【受付時間】 9:30~13:00

 

 

 

 

 

 

ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
クチコミはエキテンをご覧ください。
⇩⇩⇩
https://www.ekiten.jp/shop_1371094/

投稿日:2020/04/24

踏み台昇降運動

 

 

こんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)

 

ここちよい陽気の続く季節となりましたが、新型コロナウイルスの影響で外出を

 

控えている方も多いのではないでしょうか?運動不足が気になるけど、外出して

 

までは・・・、と言う方におススメなのが『踏み台昇降運動』です。

 

踏み台昇降運動なら、天候に左右されず室内でエクササイズがお手軽にできます

 

しかも、筋肉を鍛える効果やダイエット効果なども見込め、特に女性にうれしい

 

リットが沢山ありますよ!

 

 

 

 

【踏み台昇降運動のメリット】

 

ちょっとした台があれば出来る!台が無くても、その気になれば自宅の

  

   階段を使ってエクササイズできます。台の高さは10cmから20cm

 

   が良いそうです。先ずは10cmから始めてみましょう!

 

 

有酸素運動でありながら筋肉も適度に鍛えられます。特に足まわりには

 

   大きな 筋肉があるので、鍛えることで基礎代謝量がアップし、脂肪を燃

 

   やしやすくなります。

 

 

踏み台昇降運動は足を使う運動なので、ふくらはぎがポンプの役割を果

 

 たして血液をしっかりと循環させてくれるので、冷え症の改善も期待で

 

 きます。

 

 

初心者の方は1分間に40~60回程度のペースを目安にしましょう!

 

 

さっそく今日からでも、踏み台昇降運動にチャレンジしてみませんか?(^▽^)/

 

 

 

ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
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投稿日:2020/04/14

4月の休診日のお知らせ

 

 

★4月の休診日のお知らせ★

 

 

 4月15日(水)午後のみ休診

 

 

 

 

ご予約は0297-34-1411
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投稿日:2020/04/01

3月休診日変更のお知らせ

 

 

3月の休診日が変更になりましたのでお知らせします

 

21日(土)、26日(木),30日(月)休診日が無くなりました。

 

 

 

 

 ご予約は0297-34-1411
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投稿日:2020/03/18

花粉症対策

 

こんにちは! 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)

 

今年も早いもので3月に入りましたね。寒さも和らぎ春を感じる良き季節ですが、

 

花粉症の方には 憂鬱な時期でしょうか・・・

 

なんと日本人のうち4分の1が花粉症に悩まされているそうです。

 

皆さん対策や治療に奮闘していることでしょう。

 

花粉症に効く食べ物や飲み物は、食品に含まれる栄養素によって効果を得ることが

 

できるそうです。その栄養素というのは、乳酸菌、植物性ポリフェノー

 

ル、ビタミン、オメガ3脂肪酸!

 

下記は 花粉症対策の食べ物ランキングです。ランキング上位のものだけを食べる

 

というのではなく、バランス良く食べることの方が効果的のようです!

 

良かったら参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

   第1位   ヨーグルト

 

   第2位   納豆

 

   第3位   ショウガ

 

   第4位   バナナ

 

   第5位   レンコン

 

   第6位   青魚

 

   第7位   玉ねぎ

 

   第8位   ゴマ

 

   第9位   シソ

 

  第10位   ハチミツ

 

 

 

生活習慣を見直し免疫力を向上させ、少しでも楽に花粉症シーズンを過ごせる

 

良いですね(^o^)

 

色々な対策を上手に取り入れて、辛い花粉症シーズンを乗り切りましょう!

 

 ご予約は0297-34-1411
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投稿日:2020/03/05

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