こんにちは！ 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)
ここちよい陽気の続く季節となりましたが、新型コロナウイルスの影響で外出を
控えている方も多いのではないでしょうか？運動不足が気になるけど、外出して
までは・・・、と言う方におススメなのが『踏み台昇降運動』です。
踏み台昇降運動なら、天候に左右されず室内でエクササイズがお手軽にできます。
しかも、筋肉を鍛える効果やダイエット効果なども見込め、特に女性にうれしい
メリットが沢山ありますよ！
【踏み台昇降運動のメリット】
◎ちょっとした台があれば出来る！台が無くても、その気になれば自宅の
階段を使ってエクササイズできます。台の高さは１０ｃｍから２０ｃｍ
が良いそうです。先ずは１０ｃｍから始めてみましょう！
◎有酸素運動でありながら筋肉も適度に鍛えられます。特に足まわりには
大きな 筋肉があるので、鍛えることで基礎代謝量がアップし、脂肪を燃
やしやすくなります。
◎踏み台昇降運動は足を使う運動なので、ふくらはぎがポンプの役割を果
たして血液をしっかりと循環させてくれるので、冷え症の改善も期待で
きます。
初心者の方は1分間に40~60回程度のペースを目安にしましょう！
さっそく今日からでも、踏み台昇降運動にチャレンジしてみませんか？(^▽^)/
ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
クチコミはエキテンをご覧ください。
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https://www.ekiten.jp/shop_1371094/
投稿日：2020/04/14
