皆さんこんにちは！ 常総つくば整骨院の秋葉です(o^―^o)
連日報道され今世界中で問題となっている「新型コロナウィルス」が猛威を
ふるっています。目に見えないウイルスに、不安や恐怖を感じている方も沢
山いらっしゃると思います。精神的なストレスで自然と体が弱り、免疫力が
下がることも気をつけなければなりません。「新型コロナウイルス」に対抗
する対策として有効なのは、『免疫力を上げること！』と言わ
れています。
体内の免疫力を上げウイルスに負けない強い身体を作りましょう！
さて、体内の免疫力を高める方法には？
●体温を上げる（食品を摂る）
●適度な運動をする
●十分な睡眠をとる
●規則正しい生活を送る免疫力を上げる
●ストレスをためない
●腸内環境を整える
などがありますが、今回は「腸内環境を整え免疫力を上げる食品」を
ご紹介します(^▽^)/
★腸内環境を整える乳酸菌や発酵食品
（悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす）
ヨーグルト 納豆 味噌 キムチなど
★疫力向上の要のタンパク質
（一日に成人女子で50g、成人男子で60gを目安に）
肉 魚 大豆 卵など
★内臓温度を上げるしょうが
（ジンゲロールには強い殺菌成分があり、温めるとショウガオールに
変化する。）
★殺菌力のあるニンニク
（アリシンには、強力な殺菌・解毒作用や血行促進作用がある 。
がん予防に効果がある）
毎日の食生活を見直し、食材をバランスよく摂取して、腸内環境を整
えましょう。
コロナ対策は一人一人ができることをしていくことが大切です。
大変な状況ですが、今できる対策をしっかりして、この苦難を乗り越えてい
きましょう！
ご予約は0297-34-1411
骨盤矯正が得意な整骨院 「常総つくば整骨院」
詳しくは、今ご覧頂いている公式ホームページをご覧ください。
クチコミはエキテンをご覧ください。
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投稿日：2020/04/30
