こんにちは!
常総つくば整骨院、発毛ラボ常総の木村です👩♀!
当院の近隣には、
Ksデンキ かめやさん🍚 すき家 セブンイレブン 東京インテリア など
多数のお店がございます。
国道294号に向かって沢山の車が、昼夜問わず走っています。
そのため、時々交通事故も見受けられます🚗×🚙💦
当院は、交通事故施術件数が県内でもトップクラスを誇っています。
それは
● 事故に関するいかなるご相談も無料
● 治療費も無料
● 保険会社との手続きもお任せ下さい(無料)
● 必要であれば専門の弁護士さんも紹介できます
①まずは警察に連絡
②常総つくば整骨院に連絡
③保険会社に連絡
お気軽にご相談ください☺🍀
投稿日:2019/04/19
こんにちは!
常総つくば整骨院、発毛ラボ常総の木村👩♀です!
先日のブログで「サルコペニア」についてお話いたしました🍀
● サルコペニアになってしまう原因と
● サルコペニアになってしまうとどうなるのか
をご紹介しました。
本日は、こちらです!☟
「今からできる!サルコペニア対策」
① かるい運動を継続して行う
使わないでいると、痩せていくのが筋肉の性質。
一気に運動するよりも、テレビ📺を見ながら
スクワットを10回からでも始めてみましょう!
運動の強さよりは、継続していくことがとても大切です★
当院では、
寝ているだけで楽してトレーニングができる「楽トレ」
を備えています。
姿勢を改善したいお子さまから、ご高齢の方まで年齢を問わず!
寝ているだけで
骨を支えるインナーの筋肉を鍛える事が出来ます☺
こちらについては次回のブログにてご紹介いたします!
楽トレはすごいです!
② タンパク質を摂取する
筋肉のもとになるのはタンパク質です。
1日の目標摂取量は、体重1kgあたり 1.2g~1.5gなので
体重が50㎏の人だと1日60g~75gが目標です。
タンパク質は、質量と比例しませんので、例えば
●鶏もも肉100gに約17g
●納豆1パックに12g
いずれにせよ、1品でタンパク質を補うのは大変です。
いつものお食事に、肉🍖 魚🐟 卵 大豆製品 乳製品🐄 を
積極的にとるようにしましょう😉
③ 人とのつながりを持つ!
将棋、カラオケ、ガーデニング、楽器などの趣味や、
ごみ拾いや地域のボランティア活動など
人とのつながりを多く持つ人は、介護の状態になる確率が低いというデータが出ています。
生活の中に「楽しみ」があることは、筋肉にもよい影響を与えます。
みなさん
楽しく日々が過ごすことが出来るといいですね🍀
次回は
楽トレについて☺ お話したいと思います🍀
投稿日:2019/04/17
こんにちは!
常総つくば整骨院、発毛ラボ常総の木村です👩♀!
本日は「サルコペニア」についてご紹介いたします。
サルコペニアってなに??
それは、加齢や生活習慣などの影響で、筋肉量が急激に減少してしまうことです。
サルコペニアが進むと、「健康」と「要介護・寝たきり」の間の状態におちいってしまいます。
サルコペニアの原因
筋肉は常に新しいものが作られ(合成)古いものが壊される(分解)
ことで一定の量を保っています。
しかし、年齢を重ねると分解される筋肉が多くなり、徐々に減っていきます。
入院など、極端に運動しない状態や、不規則な食生活などが続くと
さらに筋肉は分解され、減少していきます。
サルコペニアになると・・・
● 歩くスピードがゆっくりになる
● 着替えや入浴が行いずらくなる
● 転倒し、骨折しやすい
● 糖尿病、感染症を発症しやすい → 死亡率が高くなる
次回は・・・
「サルコペニア対策!✊」
のお話をしようと思います☺
投稿日:2019/04/16
こんにちは!
常総つくば整骨院、発毛ラボ常総の木村です👩♀!
当院はいろいろな地域からご来院頂いており
誠にありがたい限りです🍀
本日は発毛のお話です。
この写真は、当院と同じ発毛を実施された方のものです。
発毛の経過は、年齢や体質にもよりますが
こんなに結果のでる発毛はなかなかのものです!
年齢や体質によるとは言え、もともと髪があった場所には生えます!
本気で発毛したい方こそ
当院の発毛をぜひ 使って頂きたいと思っています🍀
まずはお気軽にお電話下さい🍀
常総つくば整骨院 発毛ラボ常総
電話0297-34-1930
投稿日:2019/04/15
こんにちは!
常総つくば整骨院、発毛ラボ常総の 木村👩♀です!
交通事故には ぶつけるのも、ぶつけられるのも
事故に遭わないのが1番!ですよね。
しかしもし、
交通事故にあってしまった場合、どうしたらよいかご存知でしょうか??
① まずは警察に連絡
② 常総つくば整骨院に連絡
③ 保険会社に連絡
以上!
「交通事故専門の整骨院」だからこそ出来る安心のサポート!
● いかなる相談も無料
● 治療費も無料
● 保険会社とのやり取りもお任せ下さい
● 必要であれば専門弁護士さんもご紹介
投稿日:2019/04/12